ダイエット中の肌荒れ対策

　カロリー制限をして、口にする食べ物が減ると、体に必要な栄養素が十分にまかなえない場合があります。
　特にタンパク質、脂質、ビタミン不足は肌荒れの原因に。
　最低限摂るべき栄養素はしっかり摂りましょう。

　信頼できるダイエット食品を活用するのもオススメです。
　低カロリーながら、必要な栄養が摂れます。

　食べられないストレス、我慢しているのに思うように痩せないストレス。
　精神的なストレスの問題も肌に影響します。
　また、空腹で眠れなかったり、生活が不規則になることも大きなストレスとなって肌荒れの原因に。

　無理なダイエットは、体にも肌にもよくありません。
　早く痩せたい気持ちはわかりますが、過度に無理なダイエットはしないこと。体にそれほど無理なく、リバウンドの可能性が低い「３ヶ月で体重の５％減」であれば、それほど大きなストレスはないのではないかと思います。
　また、アロマや音楽、カラオケなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

　食事量が減ると、便秘になる場合があります。
　便が長い間体内に貯留すると、有害物質も体内に長く留まることになり、肌にも悪影響を与えます。
　腸内環境を整え、便秘を改善する働きのある食物繊維やオリゴ糖、ヨーグルトなどを食べたり、軽い運動をしたりしましょう。
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