体脂肪って何？

体脂肪の役割

　体脂肪というと、健康や美容にとって目の敵になってしまうことが多いですが、なくてはならない役割を果たしています。

など、私たち人間が生命を維持するために、絶対無くてはならない必要不可欠なものです。

多すぎる場合のリスクとは

　体脂肪で問題なのは、多すぎること。
　体内で消費し切れなかったエネルギーは、この脂肪細胞の一つ一つが溜め込み膨張。この膨張した脂肪細胞が、【肥満】の原因です。

　体脂肪が多くなると、生活習慣病を引き起こすリスクが上がり、つまり、動脈硬化のリスクが高まり、心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病、高血圧など、様々な病気を引き起こしやすくなります。

　ちなみに少なくなり、底をつくと、体はタンパク質を使いはじめます。すると、肉がこそげ落ち、体重も減り、骨と皮だけとなり、命の危険にさらされることに。

　体脂肪は人間の体に必要なものですが、多すぎるのも少なすぎるのも大きな障害になります。

体重との関係は？

　体重が多いと、体脂肪率も高いようなイメージがありますが、実際はそうではありません。

　例えば、お相撲さん。
　現横綱の白鳳は、身長１９２ｃｍ、体重１５８ｋｇで、体脂肪率はというと、２５％しかありません。

　逆に、見た目はほっそりしているにもかかわらず、体脂肪率が高い人もいます。
　このような人を「隠れ肥満」と呼びますが、極端な食事制限や、偏った食生活を送っている人に見られます。

　ダイエットをして体重は落ちたけど、スタイルにはあまり変化がなかった、という経験はありませんか？
　これは、脂肪ではなく、筋肉や骨などが落ちただけ。リバウンドしやすく、痩せにくい体質に変化してしまっています。

　ダイエットで減らさなければならないのは、「体重」ではなく、「体脂肪」です。

体脂肪の落とし方

　体重だけにとらわれたダイエットでは、キレイに痩せることができません。
　体重減だけにこだわると、筋肉や骨など、体に必要なものまで失ってしまいます。

　ダイエットをするなら、「食事」＋「運動」。

　食事制限だけでは大切な筋肉まで落ちてしまいますし、運動だけではカロリーを消費しきれません。
　大切なのは、「食事」と「運動」を連動させてダイエットするのが、一番、効率的かつキレイに痩せる方法です。

　※食事の際に取り入れたい食べ物については、「体脂肪を燃えやすくする食材とは？」で詳しく紹介しています。

まとめ

　体脂肪は、私たちが生命を維持するために必要不可欠、大切な役割を果たしています。

　問題なのは、多すぎたり、少なすぎたりすること。

　ダイエットをすると、どうしても体重にばかり目がいってしまいますが（私もそうでした）、健康で、キレイに、リバウンドしない体にするには、「食事」と「運動」を連動させてダイエットするのが、一番正しい方法です。