果物の食べすぎは糖分の摂りすぎになるので注意！

気をつけたい飲み物：野菜ジュース

　ジュースといえば、野菜ジュースも注意が必要です。

　野菜が手軽にとれると、市販の野菜ジュースを飲まれる方、多いと思います。

　しかし、野菜ジュースには果物が多く入っているものがあります。
　必ず成分表示を見てください。
　ブドウ糖や果糖、ショ糖、糖質の表示に注意！もしそういった表示がない場合は、炭水化物から食物繊維を引いてください。それが糖質の量です。

　私もよく市販の野菜ジュースを活用していました。いろんな野菜や果物が入っていることが表示されているので、たくさんの野菜を取っている気がして。果物に含まれる糖分についても、すっかり抜け落ちていました。まさに言葉のマジック！「砂糖不使用」や「１００％生絞り」と書いてあると、安心している自分がいました。今も利用することはありますが、以前と違い、成分をチェックしつつ、わかった上で飲んでいます。

　市販の野菜ジュースは手軽ですが、添加物も多く、食物繊維も失われています。
　なるべく自家製ジュースや料理から摂ることをおすすめします。