「食べてないはずなのに太る？」そのわけは

太ってしまうことに疑問がある方へ

　「たくさん食べていないのに、どうして痩せないんだろう」と思っている人、多いです。しかし、本当に食べていませんか？そう思っている人ほど、「実は結構食べてた」ということ多いです。

　まずは数日間、食べたものをすべて書き出してみましょう。
　コーヒーに入れた砂糖やミルク、野菜ジュース、飴の数、ちょっとつまんだものも全部。数、量も全部です。
　本当に食べていないかどうかわかります。

　また食べた内容によって、「毎日何かしら甘い飲料を飲んでいる」、「肉ばっかりで野菜を食べていない」、「おやつが多い」など、太る理由が見つかるかもしれません。

食べている内容に問題がない方へ

　「（太ったと思う）以前と食べる量、内容ともに大きく変わっていないのに・・・」という人も多いと思います。
　バランスよく、適量だと思っている人にチェックしてもらいたいことがあります。

　年齢を重ねると、どうしても基礎代謝量が下がります。そして、運動量も変わってきます。 　にもかかわらず、以前と同じだけ食べていては、

　　　食べた分（摂取エネルギー）　＞　消費した分（消費エネルギー）

となってしまい、余ったエネルギーが、脂肪として蓄えられてしまいます。

　自分の体に合った量だと思っている人は、一度、食べた分（摂取エネルギー）がいくらで、消費した分（消費エネルギー）がどれくらいか調べてみましょう。

　　　食べた分（摂取エネルギー）　≦　消費した分（消費エネルギー）

になっていないと、太ってしまいます。

　以前と変わらないことが、太る原因かもしれません。ダイエットするためには、年齢や活動に見合った適切なエネルギー量をとることが大切です。ぜひチェックしてみてください。

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まとめ

　「食べていないはずなのに」と思われる方は、まずは何を食べたかすべて書き出すことから始めましょう。

　そして、

　　　食べた分（摂取エネルギー）　≦　消費した分（消費エネルギー）

になっているかチェックしてみてください。

　　　食べた分（摂取エネルギー）　＞　消費した分（消費エネルギー）

だと、太ってしまいます。