くさい？！ダイエット臭（ケトン臭）に要注意！

　極端な食事制限により、基礎代謝が落ち、少ない栄養の中でから体がエネルギーを作ろうする際にニオイを発します。
　「ダイエット臭」とも呼ばれるニオイです。

　糖尿病は、糖代謝異常から代謝が落ちるため、体は脂肪をエネルギー源とします。その際に臭い物質が血液をめぐり、体臭を発します。

　慢性的な運動不足は筋肉が減り、代謝が落ちるので、ケトン臭を発しやすくなります。

　ストレスが過度に溜まりると自律神経が乱れ、ケトン体が生成されニオイを発します。

　食事制限のみのダイエットをしていると、体内のエネルギー源である炭水化物やタンパク質が不足。からだは飢餓状態になります。すると、からだは自分の身を守るために、貯蔵していた中性脂肪を燃焼しようとします。この時に、中性脂肪は臭いを放つ脂肪酸に変化。この脂肪酸が汗と一緒に排出されると、汗臭さを強くしたような体臭、脂肪臭が発生します。
　この段階では体臭としては気がつかないことも多く、ダイエットによる空腹状態が唾液の分泌を低下させ、むしろ口臭を感じる、感じられることが多いようです。

　次の段階は、「アンモニア臭」。
　体内に酸素が十分行き渡らないままエネルギーを不完全燃焼させると、疲労物質・乳酸が生成されます。乳酸はアンモニアと一緒に汗に出る性質があるため、汗のアンモニア臭が強くなります。
　この段階では、「ちょっとにおうかな？」と体臭を気にする人も出てきます。

　さらに空腹のまま脂肪を燃焼し続けると、脂肪酸はさらに臭いの強い「ケトン体」と呼ばれる物質を生成します。
　ケトン体というのは、飢餓や糖尿病などで糖が不足した状態の時にエネルギーとして使われる物質です。体を動かさずに断食に近いダイエットを続けていると、その臭いは徐々に強くなります。
　口臭→汗臭い→尿臭の順番で臭いが現れ、最終的には体全体からツーンとした独特の臭い「ケトン臭」が発っせられるようになります。
　ちなみに、健康診断などで血液検査で血中にケトン体が確認されると、”飢餓状態にある”と診断されブドウ糖や栄養剤、ビタミン剤を補給するように指導されます。

　ダイエット臭（ケトン臭）は、栄養不足によって代謝に異常が出ているサイン。食事を極端に制限するダイエットは、ストレスも加わり、急激にニオイを発します。
　無茶なダイエットは止め、必要な栄養はしっかりとって栄養バランスを保ちましょう。

　基礎代謝の低下は、運動不足からきているところも大きいです。
　ダイエットをする時は、食事制限だけでなく、有酸素運動などでしっかり体を動かし、基礎代謝アップを心がけることが大切です。
　またニオイの元となるケトン体が唯一燃焼できるのが筋肉と脳です。ケトン体を消去するためには筋肉の燃焼力が必要。
　基礎代謝アップ、筋力低下を防ぐためにも、運動、体を動かすことを心がけましょう。

　ダイエット臭（ケトン臭）は、基礎代謝低下だけでなく、汗腺の機能が低下していることも原因になっています。
　ゆっくりと入浴し、汗腺を開きしっかりと汗をかく体を作りましょう。日頃エアコン漬けで汗腺機能が低下した方には特にオススメです。

　アミノ酸やクエン酸は代謝を高めてくれます。代謝が高まるとニオイを抑えることができます。
　ダイエット臭（ケトン臭）を防ぐ食材を食べましょう。

その他、こんにゃく、椎茸、大豆、バナナ、緑黄色野菜などもオススメです。