ＢＭＩで肥満度をチェックしてみよう！

　肥満を気にする人は、何ｋｇ減った、増えたと体重を気にしますが、実際「肥満」とはどのような状態だと思いますか？

　肥満かどうかを判定する方法の一つに、身長と体重から計算する「ＢＭＩ（体格指数）」という指標があります。
　計算した値が２５を超えると「肥満」。さらに軽い方から順に、Ⅰ度～Ⅳ度の４つの段階に分けられます。

－ＢＭＩ（体格指数）－

　　　体重（ｋｇ）　÷　身長（ｍ）　÷　身長（ｍ）＝　ＢＭＩ

例）身長１５８ｃｍ、体重６８ｋｇの人の場合

６８（ｋｇ）÷１．５８（ｍ）÷１．５８（ｍ）＝２７．２３９　→　ＢＭＩは２７

　日本人は「軽度肥満」の方が多いです。
　しかし、肥満度１の軽度肥満であっても、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの合併症のリスクは、普通体重の人の２倍になります。

　肥満には、脂肪がどこについているかで２つのタイプがあります。

　－まずチェック－
　お腹に力を入れて肉をつかんでみてください。

**→つかめない**
◆内臓脂肪型タイプ
お腹の臓器を覆う「腸間膜」などに脂肪がつくタイプ。お腹がぽっこりと出るので、「りんご型」とも呼ばれます。 ↓ 脂肪はたまりやすいが減りやすい。

**→つかめる**
◆皮下脂肪タイプ
お腹やお尻、太ももなど、皮膚の下に脂肪がたまるタイプ。ダイエットしても脂肪が減りにくいのが特徴です。下半身太りになりやすいことから、「洋ナシ型」とも呼ばれます。 ↓ 脂肪はたまりにくいが減らしにくい。

　健康への悪影響が大きいのは「内臓脂肪型肥満」で、その９０％の人に糖尿病や高血圧、脂質異常症などの症状が見られます。
　しかしうれしいことに、内臓脂肪は、たまりやすいという特徴がある一方で、体がエネルギー不足になると率先して使われます。つまり、減量すればどんどん減っていきます。

　肥満の方は、ダイエットを始めましょう。

　若い女性に、顕著な【痩せ志向】が見られます。

　ＢＭＩ判定では決して肥満ではないのに、「太っている。痩せないと」と、”思い込み肥満”の方がいます。

　”思い込み肥満”は社会的な風潮が作り出したといえる肥満ですが、このままでは栄養失調や低栄養が心配です。
　痩せすぎると、低血圧や低体温、運動能力の低下、病気になったときも治りにくくなってしまいます。

　痩せすぎも問題です。
　必要のない過剰なダイエットをして、かえって不健康になっては意味がありません。痩せすぎにも気をつけましょう。