置きかえダイエットを成功するには

うまくいかないわけは？

　しかし、いざダイエット食品に置きかえたところ、「お腹がすいて持たない」という声をよく聞きます。

　これは、減量を始める直前まで普通に食事されていた人が、急に始めても胃が追いついていません。

　スポーツをする時には必ず準備運動が必要です。いきなり運動をするとケガのもと。それと同じで、いきなりはじめても胃がついていかず、結果、「とてもお腹がすいて持たない」と止めてしまったり、間食してしまったり。
　どんなに良い食品であったとしても活かせません。

　まずは、普段の食事を少しずつ減らしたり、間食を減らしたりするところから始めましょう。
　栄養バランスを考えながらいつも食べている食事の量を減らす（例えば、すべて一口ずつ残す。お茶碗を少し小さいものに替えるなど）だけで、ぜんぜん違います。

　ダイエットを始めると、すぐに結果を求めたくなりますし、１ヶ月で－○ｋｇ痩せたと聞くと、私も！と飛び尽きたくなりますが、目標体重に一時的に短期間でなったとしても、その後はどうでしょう。すぐに元の体重に戻ってしまっている方、とても多いです。
　その時、見ため的には元の姿かもしれませんが、体の内部は筋肉が落ちて基礎代謝が低下し、痩せにくい体に変わってしまっています。

　病気などでなく太ってしまった場合、それは生活習慣に問題があります。
　普段の生活に戻っても、例えば今より一口少ない量の食事で十分満足できたり、毎日間食していたのを一週間に一度で十分喜べたり。それができるようになれば、がんばって痩せたスタイルをその後も維持できます。
　むしろ体重を落としてから、いかにそのままキープし続けるかが重要です。

まとめ

　いきなりカロリーの低いダイエット食品に切り替えるのは、結果、失敗の元。

　うまく活用できるようにするため、まずは普段の食事を少しずつ減らし、準備運動をしてからはじめましょう。

　体が慣れてきてからはじめると、無理することなくスムーズにできます。