お茶ダイエットとって何？ホントに痩せるの？

　ポリフェノールは、植物の色素やアクなどの成分で、抗酸化作用があることで有名です。
　食事と一緒に摂ることで、脂肪の吸収をゆるやかにしてくれるといわれています。

　食事と一緒に摂ることで、脂肪吸収をゆるやかにし、余分な脂肪などを体外に排出しやすくしてくれるといわれています。
　また胃を膨らませる作用もあるので、食欲を抑えてくれる効果も。
　さらに便秘の予防・解消にも良いとされています。

　カフェインには覚醒作用があり、血行を良くする働きがあるといわれています。
　血行が良くなり代謝が上がると、脂肪燃焼の効率を高めることができます。

　油脂を溶かす性質から、脂肪やコレステロールを取り除く働きがあり、抗酸化作用も認められています。
　お茶のほか、大豆や大豆製品に多く含まれる成分です

　プーアル茶に含まれる「重合カテキン」には、カテキンのように脂肪や糖分を分解し、吸収を抑えてくれる効果があり、その作用がカテキンよりもとても強いといわれています。
　また、脂肪を分解してくれる酵素「リパーゼ」のサポートをする働きがあるので、食事と一緒に、そして運動前に、飲むとより効果的です。

　黒ウーロン茶に含まれるウーロン茶ポリフェノールが、脂肪の吸収をゆるやかにし、脂肪の分解をサポートしてくれるといわれています。

　杜仲茶に含まれるゲニポシド酸には、脂肪吸収をゆるやかにしてくれる働きがあるといわれています。また、杜仲茶の原料である杜仲には、コレステロールの吸収をゆるやかにする働きがあるとされています。
　さらに、カルシウムや亜鉛、カリウム、ミネラル、ビタミンなどの成分がバランスよく含まれています。

　紅茶には、食事で摂った脂肪の吸収をゆるやかにしてくれるタンニンや、代謝を良くするといわれるカフェインが含まれています。

　緑茶には、脂肪の吸収をゆるやかにし、血行や代謝をよくしてくれるといわれるカテキンが含まれています。
　さらに、代謝を良くするカフェインも含まれています。

　ゴボウ茶には、「イヌリン」と呼ばれる成分が含まれています。
　この炭水化物の一種であるイヌリンには、食欲を抑え、満腹感を感じさせる効果があるといわれています。
　さらにゴボウ茶には、脂肪の吸収を抑え、また脂肪の排出を促す効果があるといわれる「サポニン」も多く含まれています。

　ルイボスティーには、「ＳＯＤ」というデトックス作用が高い酵素が含まれています。
　痩せるだけでなく、美容、健康、アンチエイジング対策にも！人気のお茶です。

　冷たいお茶は体を冷やしてしまいます。なるべくホットで飲みましょう。体を温めることで血行もよくなりますし、リラックス効果も得られます。

　※ただし、あまり熱すぎるのはおすすめできません。喉や食道を傷つけてしまいます。

　ダイエットや健康、美容には、一度や数回飲んだだけでは感じられません。
　日常的に飲むことで、ダイエット、健康、美容などにより良い働きが期待できます。

　「ヘルシア緑茶」で有名ですが、脂肪燃焼の効率を高める緑茶や、糖質や脂肪吸収を抑えるプーアル茶、ゴボウ茶、黒ウーロン茶、杜仲茶などと一緒に食事をとると、よりダイエットにつながる効果が得られます。

　より脂肪燃焼効果を高くするために、運動の３０分ほど前にお茶を飲むのがおすすめ。※カフェインの効果が出始めるのは、飲んでから約３０分後くらいといわれています。
　代表的なお茶として、ヘルシア緑茶、緑茶などがカフェインが多めに含まれているのでおすすめです。

　一度に飲んでも効果はありません。
　また一度に飲むと、利尿作用でトイレが頻繁になったり、むくんでしまうこともあります。

　カフェインには覚醒効果があるので、寝る前に飲むと脳を刺激し、覚醒させてしまいます。不眠にもつながるので、寝る前は控えるようにしましょう。
　また利尿作用があるお茶も、夜中にトイレで起きてしまう恐れがあるため、寝る前は控えた方が良いでしょう。

　プーアール茶や黒ウーロン茶、紅茶、緑茶などにはカフェインが含まれています。
　カフェインの過剰な摂取は、体に良くない影響を与えることもあるので、飲み過ぎずには気をつけましょう。特に、妊娠中・授乳中の方は注意が必要です。

　ほとんどのお茶に含まれるタンニンは、鉄分の吸収を妨げる働きがあります。食事で摂った鉄分を吸収しづらくさせるため、貧血気味の人や貧血の時には、食事中にはお茶を飲まない方がいいと思います。※水分補給はお茶以外で。